Penjagaan Postur, Senaman ketika Hamil & Selepas Bersalin
update 2022
- Ramai yang tidak mengetahui postur yang betul dan senaman-senaman yang harus kita praktikkan semasa hamil dan selepas bersalin.
- Pihak KKM dengan kerjasama sebilangan kumpulan Doktor dan Staf KKM telah menerangkan dengan jelas perkara ini..
**Selamat Menonton**
**Ilmu yang sangat berguna**
1) Penjagaan Postur
* Bagaimana cara untuk berdiri/duduk/baring/ semasa melakukan aktiviti harian semasa hamil?
* Selepas bersalin, bagaimana cara untuk mendukung bayi dan melakukan aktiviti harian?
2) Senaman Ketika Hamil (Antenatal)
* Adakah dibenarkan untuk ibu mengandung bersenam?
* Bilakah waktu sesuai untuk mulakan senaman?
* Apakah kebaikannya?
* Apakah senaman2 yang boleh dilakukan?
* Apakah senaman Kegel?
* Apakah langkah berjaga-jaga dan perkara yang harus dielakkan semasa hamil?
3) Senaman Selepas Bersalin (Postnatal)
* Apakah senaman yang boleh dilakukan selepas bersalin biasa?
* Apakah senaman yang boleh dilakukan selepas pembedahan caesarian?
* Apakah kebaikannya?
* Apakah langkah berjaga-jaga dan perkara yang harus dielakkan selepas bersalin?
**Anda boleh luangkan masa anda menonton video ini. Penjelasan yang penuh dengan info.
Penjagaan Postur Semasa Hamil 00:29
Senaman Ketika Hamil 04:46
Teknik pernafasan dan relaksasi 13:11
Penjagaan Postur Selepas Hamil 14:21
Senaman Selepas Bersalin Biasa 17:50
Senaman Selepas Pembedahan Caesarian 22:06
Video credit to MyHealth KKM
Sumber video : Bahagian Pembangunan Kesihatan Keluarga, Kementerian Kesihatan Malaysia
*www.myhealth.gov.my
*https://www.facebook.com/myhealthkkm?fref=ts
#senamanibuhamil #senamanwanitahamil #senamanhamil #senamanmengandung #senamanibumengandung #senamanselepasbersalin #senamanibumengandungsakitpinggang #senaman